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踢拳入门基础教学:你可以从第一节踢拳课期待些什么

2022年4月4日
Two friends train Muay Thai at Evolve

踢拳是更令人兴奋的站立格斗之一,这就是为什么ONE冠军赛自2018年推出ONE超级系列赛以来,一直将这一项运动及其运动员加入赛事的原因。

事实上,ONE踢拳中的运动员经常成为ONE冠军赛重大赛事的头条。本月的情况就是如此,ONE冠军赛轻量级踢拳世界冠军罗根·艾尔索将在4月22日的比赛中对阵德国选手阿里安·沙迪克维卡的比赛中捍卫自己的金腰带。

在新加坡室内体育馆对决之前,现在正是尝试自己参加踢拳课程并感受这些运动员经历的最佳时机。

所以,如果你准备好带上一副拳套去拳馆,以下就是你在第一堂踢拳课上可以期待的。

#1 这是一项暴汗运动

当你进行踢拳等剧烈的身体锻炼时,会大量出汗,因此穿着要保持舒适和干爽。

穿能吸汗且不易摩擦的运动服。一些踢拳练习者选择穿着泰拳短裤和舒适的T恤,以及缠手带和护踝。

将手巾和水瓶放在附近以保持水分也是一个好主意。

#2 准备将有氧运动进行到底

踢拳是需要调整心肺的格斗之一。

记住在每一次移动时都要保持呼吸。 此外,你可能不习惯拳和腿的移动方式,因此请务必调整自己的节奏。

但是你不需要成为一名职业运动员,也不用在第一次激烈的有氧运动中保持运动员的水平。只要准备好让你的第一天课程有点酸痛和疲倦。

不过,希望你从课堂上获得的能量会吸引你第二天继续。

#3 不要受伤也不要伤害别人 

第一次去拳馆时,你可能会打沙袋或打靶,甚至可能会做一些轻量级的练习。但不要过度训练让自己受伤。

踢拳训练就是学习一门新的格斗并在不伤害训练伙伴的情况下获得乐趣。换句话说,它应该是一种有效的锻炼——而不是漫无目的的锻炼。

因此,请保持轻松当的心态并以50%或更少的力量击打。请记住,我们的目标不是让你的伙伴成为一个出气筒,而是一个可以和你一起练习的人。

在你的第一堂课中拿出良好的能量不仅会让其他人想和你一起训练,尝试新事物而不必害怕受伤,而且还会帮助所有人一起提高。

#4 你将受到挑战

如果你熟悉武侠电影,你就会知道它们大多都有一个共同的主题:一个学生向老师请教,面临多重障碍,克服它们,然后成为大师。

你可能不想成为踢拳大师,但第一次踢拳训练肯定会给你带来前所未有的挑战。

无论是做波比跳,还是盯着肩膀的酸痛出拳,你都会被拉出舒适区。

#5 你会得到比你想象中更多的乐趣

除了从参加踢拳课程中获得的信心外,你还可以结识各行各业的人,甚至可能获得终生难忘的友谊。

虽然踢拳是一项运动,但它也是一项有趣的运动,可以将志同道合的人聚集在一起,互相推动,共同成长。

尽管有时会受到挑战,但请记住享受体验并获得乐趣。

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